Før fødselskurser hos FOF Århus, forår 2011

FOF har netop sendt deres program for foråret 2011 på gaden.

De har en lang række forskellige kurser på programmet til både før og efter fødsel.

Mor og baby yoga hos Ashtanga Yoga Shala

Hos Ashtanga Yoga Shala på Nørre Allé 70 E, har de et særligt Mor og baby yoga hold om mandagen fra 11-12.30.

Billedet er lånt fra
www.ashtangayoga.dk

I holdbeskrivelsen står der: Mor og baby yoga, hjælper den nybagte mor styrke og afbalancere kroppen og sindet efter fødslen og de krævende graviditets måneder. Vi styrker mave- og lændemusklerne og udstrækker hele kroppen for at skabe energi og vitalitet. Baby, som er ved siden af dig, kan også lære sine første yogastillinger.

Der er også et særligt yoga hold for gravide.

Prisen varierer afhængigt af, hvor mange hold du følger, om du er studerende eller om du er tilmeldt PBS. Det er også muligt at købe yogamåtter, tæpper, bøger, dvd'er m.m.

Det er muligt at låne yogamåtter fra gang til gang, hvis du ikke har din egen. Barnevogne kan parkeres uden for.

Du finder Ashtanga Yoga Shala her:

Nørre Allé 70E (baghuset)

8000 Århus C

www.ashtangayoga.dk

DGI Huset

DGI Huset har du mulighed for at melde dig til forskellige former for mor-i-form træning, hvor du kan have dit barn med. DGI adskiller sig fra andre fitness centre ved at benytte sig af en klippekort-ordning, hvor man køber et 10-turs klippekort og bruger klip, når man deltager på et hold. Klippekortet (Clip 'n' Fit) koster 390 kr. (pr. 1/7-2010) og kan benyttes til alle former for træning.

For nybagte mødre er der følgende hold(*):

Mor i form

Du kan starte op efter den obligatoriske otte ugers lægeundersøgelse. Tag dit barn med og gå til og fra øvelser efter behov. Fokus vil være på bækkenbunden, opstrammende og stabiliserende øvelser for baller/ryg/mave. Vi vil også lave fedtforbrændende træning, hvor du får sved på panden og desuden udspænde og afspænde relevante muskelgrupper. Vel mødt til en sjov og effektiv træningstime efter fødsel.

Mor i form bold
Du kan starte op efter den obligatoriske otte ugers lægeundersøgelse. Tag dit barn med og gå til og fra øvelser efter behov. På denne time lærer du at bevæge dig rigtigt på de store træningsbolde, holde balancen og udøve de grundlæggende styrkeøvelser. Timen starter med opvarmning med og uden bold og slutter med grundig udstrækning. 

Billedet er lånt fra babybusiness.dk

Der findes også særlige hold for gravide:

Før fødsels yoga

På holdet arbejdes der med yogastillinger, som er med til at styrke de dele af kroppen som er under forandring under graviditeten. Endvidere er der store fokus på at smidiggøre kroppen og kropsbevidstheden, som kan være en stor hjælp under og efter fødslen. Åndedrætsøvelser og afspænding indgår ligeledes som elementer i træningen. Du kan deltage på holdet igennem hele graviditeten.

Før fødsels motion

Du kan deltage på dette hold igennem hele din graviditet. Der arbejdes med både muskel- og kredsløbsltræning (low impact) samt øvelser som styrke de dele af kroppen som er under forandring under graviditeten. En god forberedelse for dig før fødslen. Motion mindsker risiko for tidlig fødsel og forebygger en række graviditets relaterede sygdomme.

Derudover kan du bruge dine klip på bl.a. spinning, zumba, klatring, familietons, badminton m.m.

Du finder DGI-Huset her:
Værkmestergade 17
8000 Århus C
http://www.dgi-huset.dk/

*Teksten er kopieret fra DGI Husets hjemmeside.